Bokrecension – Depphjärnan

av Anders Hansen (2021)

Om boken
Succéförfattaren och psykiatern Anders Hansen är tillbaka med en ny bok om hjärnan, där han reder ut varför vi mår så dåligt när vi har det så bra. Det är lätt att tro att man har en trasig hjärna när man mår psykiskt dåligt, men ångest och depressioner är naturliga tillstånd och kvarlevor från urminnes tider då vi riskerade att dö av svält och infektioner. Vi är inte gjorda för att jämt vara glada och lyckliga – om så vore hade våra förfäder inte överlevt särskilt länge. Anders Hansen visar här hur vårt mående fungerar och ingjuter samtidigt hopp om att vi visst kan må bra i dagens uppskruvade och uppkopplade samhälle. För att lyckas behöver vi ta bättre hand om vår hjärna – och vår kropp – och kanske också sluta att ständigt jaga efter lyckan.

Min kommentar
Jag läste egentligen den här under förra året men glömde visst att recensera den och då kom den inte med i statistiken. Men strunt samma, den får hoppa in det här året i stället. Det här är också en av de få fysiska böckerna som jag läst nuförtiden. På ett sätt var det faktiskt skönt med det.

Jag tyckte att den var bra. Framförallt kan Hansen skriva så engagerat och lättillgängligt. Som läsare dras jag med och exemplen är lätta att ta till sig så att hans budskap fastnar. Det är dock väldigt enkelt men det är just vad hela poängen är. Men jag är väl ändå lite besviken. Samtidigt har man fått sig lite tröst.

Bra skrivet och lugnande läsupplevelse, men något lamt kunde jag tycka.

Betyg: 4 av 5

Bokrecension – Skärmhjärnan

Författare: Anders Hansen

Handling: Den psykiska ohälsan håller på att ta över som det stora hälsohotet i vår tid. Ett högt tempo, konstant stress och en digital livsstil med ständig uppkoppling börjar få konsekvenser för vår hjärna. För hur mycket du än gillar att kolla bildflödet på instagram, nyheterna i mobilen eller filmer på plattan, är din hjärna inte anpassad till det som dagens samhälle för med sig. Den är helt enkelt i osynk med vår tid! Men det betyder inte att du står maktlös och att det saknas lösningar – med lite mer kunskap om hur hjärnan fungerar kommer du snart att inse att det egentligen handlar om ganska enkla och basala saker. Den mänskliga hjärnan är skapad i en helt annan tid, och kanske borde vi visa den lite mer hänsyn. Så följ med på en spännande resa och få en helt ny bild av det som händer och sker i ditt huvud!

Vad jag tyckte:

+ Häpnadsväckande, informativ och pedagogisk, god vägledning (bra fortsättning efter ”Hjärnbalans”)
– Tog lite tid innan den moderna situationen introducerades

Betyg: 5 av 5

Bonnier Fakta – 208 sidor – 2019

Bokrecension – Hjärnstark

Författare: Anders Hansen

Handling: Vill du bli mer stresstålig, må bättre, förbättra ditt minne och bli mer kreativ och intelligent? Se då till att röra på dig! Regelbunden träning har nämligen visat sig vara den bästa hjärngympan som finns, bättre än sudoku, korsord och alla tänkbara kosttillskott tillsammans.

Man vet i dag att hjärnan är enormt föränderlig. Det bildas ständigt nya hjärnceller och nya kopplingar skapas och försvinner. Allt du gör, till och med varje tanke du tänker, förändrar din hjärna lite grann. Och det gör i allra högsta grad även motion och träning. När du rör på dig blir du inte bara piggare och mår bättre, det påverkar också koncentrationen, minnet, måendet, sömnen, kreativiteten och stresståligheten – till och med din personlighet och intelligens. Du tänker helt enkelt snabbare och kan lägga i en extra ”mental växel”, till exempel för att kunna koncentrera dig när det är stökigt omkring dig. Och alla som rör på sig får de här fördelarna, barn, vuxna och gamla.

I Hjärnstark visar Anders Hansen, överläkare i psykiatri och författare till boken Hälsa på recept, vilka mekanismer i din hjärna som omvandlar promenaden eller löprundan till inget mindre än en mental ”uppgradering”. Du får lära dig vad det beror på och du får konkreta tips på hur du ska röra på dig för att uppnå alla positiva effekter som forskningen har kunnat visa.

Kommentar: Jag har gjort den fina kombinationen med att lyssna på en rörelse-peppande bok samtidigt som jag har varit ute på promenader. Kan säga att motivation och inspiration flödade och jag gick mer än gärna lite mer än vanligt.

I sin populärvetenskapliga bok Hjärnstark berättar författaren Anders Hansen hur och varför motion och träning stärker vår hjärna. Första tankarna var att det har jag väl lite koll på, att det är bra och så där, men som alltid är det ännu lite bättre att få lite mer kött på benen. Och nog har jag lärt mig ett och annat och blivit än mer övertygad på ett mer konkret sätt genom forskning. Som t.ex att risken för att bli dement motverkas mer av att vi rör på oss än själva genetiken.

Som alltid blir jag också extra glad när sådana här nyttiga böcker når ut så pass väl till folk som den verkar ha gjort. Och att den hittade till mig!

Det är lite svårt att skapa sig en bild av den fysiska boken när jag lyssnade på den, men boken verkar ha varit uppbyggd på ett bra sätt med många underrubriker, slutpunkter och sina övergripande kapitel samt utifrån alla exemplen och författarens förmåga att göra det lättillgängligt och intressant för gemene man att ta del av. Att jag tyckte att själva uppläsandet var lite sämre, vill jag inte låta påverka själva boken, tyckte det stundtals var lite monotont.

Hjärnstark är en sådan bok som man verkligen vill att många tar del av, så att så många som möjligt känner lust och vilja till att göra sin grej för mer rörelse. Det behöver inte kosta en krona och självfallet är fem minuter bättre än inget och gör skillnad även om det också finns de mest ypperliga riktlinjerna för bästa resultat – 30 minuters promenader samt löpning 45 minuter tre dagar i veckan. Effekt får vi både genast och direkt efteråt men det jag också tyckte var kul att veta var att det lönar sig i det långa loppet genom livet, samt att några aktiva år i en period gör skillnad längre fram även om det inte längre utförs. Allt räknas. Alla steg.

Sedan får vi bättre fokus, minne, kreativitet, mindre stress och oro och blir lyckligare – jatack!

Betyg: 4 av 5